Πρόγραμμα για όλες τις ηλικίες που εστιάζει στην περιοχή των κοιλιακών.
Η δομή του μαθήματος στηρίζεται στις επαναλήψεις με στόχο την γρήγορη ενεργοποίηση των συγκεκριμένων μυών και την ενδυνάμωση αυτών.
Επίσης βασικό χαρακτηριστικό του προγράμματος είναι η ταχύτητα των επαναλήψεων η οποία αυξάνεται σταδιακά με σκοπό την καύση λίπους.