Characteristics:
Trainers:
Ανήκει στην προπόνηση με βάρη, αλλά με τη συνοδεία μουσικής μετατρέπεται σε έντονο αερόβιο μάθημα.
Πραγματοποιούνται ασκήσεις μυικής ενδυνάμωσης οι οποίες εκτελούνται μεμονωμένα ή συνδυαστικά.
Βελτιώνει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα (120-130 παλμούς ανά λεπτό), αυξάνει τη μυική αντοχή, πετυχαίνει απώλεια βάρους και βοηθά στην ευλυγισία.